C羅身體素質好全靠作息規律 2/3時間在睡覺

新冠肺炎康復後，C羅已經踢了兩場比賽，狀態出色的他收獲了2個進球與1個助攻，35歲的C羅依舊保持著高光的競技狀態，時間似乎在C羅身上不起作用。近日意大利媒體《米蘭體育報》揭秘的C羅越老越妖的秘密，每天六次科學的飲食以及每天六次的小憩成是C羅的法寶。

C羅身體素質好全靠作息規律 2/3時間在睡覺

C羅是當今世界足壇的頂級巨星，五次贏得金球獎，僅有梅西比他贏得金球的次數多。雖然在明年二月份，C羅就會年滿36歲，但是目前的C羅依舊保持著高效的進攻效率。新賽季開戰後，他在意甲出場3次，打入5個進球，而在新賽季歐冠第一次出場，C羅也貢獻了一個助攻。

為何C羅會越老越妖呢?意大利媒體《米蘭體育報》給出了答案——每天六次的科學飲食與每天六次的小憩。由於訓練與比賽消耗量極大，因此C羅每天在進食方面要求很大。不僅如此，C羅每天吃飯的次數也不是平常的三次，而是六次。C羅的早餐是由火腿、奶酪、牛角包、酸奶、水果組成，午餐方面C羅是必須吃魚類。而在上午與下午以及晚間，C羅還有三次的加餐。葡萄牙國家隊主廚拉夫拉多透露，C羅還喜歡吃鱸魚、鯿魚、旗魚等，雖然他不挑食，但是卻非常喜歡吃魚。

C羅的食譜當中，蛋白質是最重要的東西，而酒精、糖和加工食品等根本不會出現在C羅的生活中，C羅其它的食物都是簡單的食物，例如：水果和蔬菜、雞蛋、土豆。

另外，C羅的睡眠也在睡眠師的指導下進行，他一天睡覺六次。其中白天睡覺五次，每次90分鐘。另外還有一次晚間的長時睡眠。如果夜間睡眠按照8小時計算的話，C羅一天的睡眠時間大概占到2/3左右!如此頻繁的睡覺，也使得C羅可以時刻保持自己的身體狀態處於最佳。

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