J羅談外貌與身體護理和基因的關系

7月7日訊，33歲的J羅目前定居於墨西哥，效力於萊昂俱樂部，同時在場外積極參與與身體健康及福祉相關的創業項目。近日，他接受了Hola雜誌的采訪，分享了自己的近況和心得。

談到如何保持最佳的身體狀態時，J羅表示，關鍵不僅在於訓練與比賽表現，日常的飲食、充足的休息和必要的營養補充同樣至關重要。他強調，只有在這些方面做得很好，才能在比賽中達到優秀的水平。

在心理健康方面，J羅認為心理狀態與飲食、身體狀況以及精神狀態息息相關。他提到，了解自己所攝取的食物，如歐米伽-3對大腦的重要性，對日常的感受和反應都有影響。自小他就開始接受各種來自外界的評價，但他學會了不讓這些聲音定義自己，認為自己在心理上頗為強大，外界的負面評價無法剝奪個人的價值和努力所取得的成就。

J羅在日常鍛煉中，始終堅持的環節包括力量訓練。他指出，作為足球運動員，力量訓練能夠有效補充場上的有氧訓練，有助於預防傷病，增強身體以適應比賽的高強度要求。他特別提到，身體恢復是重中之重，雖然訓練也是一部分，但恢復過程如按摩、桑拿和補充肌酸與鎂等，能幫助肌肉更快恢復，這對所有運動員而言都是極其重要的。

關於形象與品牌合作，他認為外貌是照顧身體的結果，也與良好的遺傳基因相關。他保持著相對普通的保養方式，但堅信健康的飲食與平衡的生活能夠反映到外表上。

對於年輕人，J羅希望能夠傳遞實現夢想的信念。他分享了自己從小就熱愛足球，在父母的支持下追夢，但強調自律與犧牲精神是取得成功的重要因素。他認為，激勵他人是極具價值的，體育與媒體的曝光幫助他成長和增強自信。

他希望別人記住他的方式是，在球場上全力以赴，展現激情與快樂。同時，他更看重與他分享勝利和失敗的人的看法，希望被視為一位好朋友和好父親。