靈活度訓練帶來了身材的變化，我從胡梅爾斯身上學到了很多

6月7日，拜仁慕尼黑的新加盟球員若納坦-塔在與《體育圖片報》的交流中，談到了他在訓練過程中所做出的改變對自身形態的影響。

若納坦-塔分享道：“現在我的體重相比以往要輕很多。大約五、六年前，我開始在訓練中做出調整，更加註重提升靈活性。作為一名身材高大的球員，保持髖部的靈活性一直是個不小的挑戰，尤其是在面對那些靈活而矮小的對手時。為了應對這一點，我特別加強了腳步和轉身速度方面的訓練。在年輕的時候，我的動作顯得比較笨拙，那時候我更多地關註外在的形象。但現在，我的體重已經從98公斤降到了93公斤。雖然我也對飲食做了一些調整，但更重要的還是我訓練方式的改變。以前我常常進行大量的力量訓練，像是一個健美運動員，而現在我則逐漸轉向了更符合足球運動員特質的訓練。這樣的轉變讓我在場上的感覺有了顯著的提升。”

他還提到了自己從隊友身上學到的寶貴經驗：“博阿滕在速度方面非常出色，而胡梅爾斯在站位方面具有很強的優勢。我從他們兩位球員身上汲取了許多靈感，也找到了適合自己的比賽風格。”